Често чуваме за силата на благодарността. Но знаехте ли, че тя буквално преобразява мозъка ви?
Според Центъра за изследване на осведомеността на UCLA редовното изразяване на благодарност буквално променя молекулярната структура на мозъка, поддържа сивото вещество и ни прави по-здрави и щастливи.
Когато усетите щастие, се засяга централната нервна система. Вие сте по-спокойни, по-малко реактивни и по- устойчиви. А благодарността е най-ефективната практика за стимулиране на чувството на щастие.
Ето три практични стъпки, които можете да предприемете, за да влеете рутинни техники за повече изразяване на благодарност в живота си.
1) Водете дневник всеки ден с три неща, за които сте благодарни. Това работи добре сутрин или точно преди да си легнете.
2) Опитайте всеки ден да казвате на съпруг/а, партньор или приятел нещо, което цените в него.
3) Погледнете се в огледалото, докато миете зъбите си, и помислете за нещо, което сте направили добре наскоро или нещо, което харесвате в себе си.
Пожелаваме ви успех!