Независимо дали носите чашата си с кафе, направено от една от любимите ви кафе машини на път за работа или се втурвате скоро след тренировка, за да презаредите батериите с топло лате, е трудно да си представите деня без кафе. Кофеинът ви ободрява и има нещо невероятно успокояващо в това да отпиете глътка от него. Но дали пиенето на кафе е полезно за вас?
Имаме добри новини. Кафето е особено полезно за вашето здраве. Кафето е пълно с вещества, които могат да ви помогнат да се предпазите от заболявания, по-често срещани при жените, включително болестта на Алцхаймер и сърдечно-съдовите заболявания. Кофеинът е първото нещо, което ви идва на ум, когато мислите за кафе. Но кафето съдържа и антиоксиданти и други активни вещества, които могат да намалят вътрешното възпаление. Така че не се бавете да направите своята поръчка на качествени кафе продукти на Cafemag.bg.
Но какви са основните ползи за здравето от пиенето на кафе? Вашата напитка не ви носи единствено по-голяма енергия. Ето основните начини, по които кафето може да повлияе положително на вашето здраве:
Кафето ви помага да изгаряте мазнини. Кофеинът помага на мастните клетки да разграждат телесните мазнини и да ги използват като гориво за тренировки. Освен това повишава физическата ви работоспособност. Изпийте чаша черно кафе около час преди тренировка и вашето представяне може да се подобри с 11-12%. Кофеинът повишава нивата на адреналин в кръвта ви – хормон, който ви помага да се подготвите за физическо натоварване.
Вашият черен дроб ще ви благодари. Както обикновеното, така и кафето без кофеин имат защитен ефект върху черния ви дроб. Изследванията показват, че хората, които пият кафе, са по-склонни да имат нива на чернодробните ензими в здравословни граници, отколкото хората, които не пият кафе.
По-малко вероятно е да развиете сърдечна недостатъчност. Пиенето на една до две чаши кафе на ден може да помогне за предотвратяване на сърдечна недостатъчност, когато отслабеното сърце има затруднения да изпомпва достатъчно кръв към тялото.
По-малко вероятно е да развиете болестта на Паркинсон. Кофеинът не само е свързан с по-малък шанс за развитие на болестта на Паркинсон, но също така може да помогне на хората с това заболяване да контролират по-добре движенията си. Освен това намалява риска от деменция.
Има някои доказателства, които предполагат, че консумацията на кафе може да помогне на хората да отслабнат. Кафето съдържа магнезий и калий, които помагат на човешкото тяло да използва инсулина, като регулира нивата на кръвната захар и намалява желанието ви за сладки лакомства и закуски. Въпреки че кафето може да осигури някои ползи за намаляване на затлъстяването, имайте предвид че то не е заместител на балансираната диета и честите тренировки.
Кафето ви помага да се съсредоточите и да останете нащрек. Умереният прием на кофеин ви помага да се съсредоточите и подобрява умствената ви бдителност. Кафето може да намали риска от диабет тип 2. Кофеинът намалява инсулиновата ви чувствителност и влошава глюкозния толеранс, следователно намалява риска от диабет тип 2.
Кафето подобрява настроението ви, помага в борбата с депресията. Кофеинът стимулира централната нервна система и засилва производството на невротрансмитери като серотонин, допамин и норадреналин, които повишават настроението ви.
Кафето е популярна напитка, която изследователите са изследвали задълбочено за многобройните й ползи за здравето, включително способността й да повишава енергийните нива, да спомага за контролирането на теглото, да подобрява спортните постижения и да предпазва от хронични заболявания.
Имайте предвид, че някои хора може да се наложи да ограничат приема на кафе, включително дами, които са бременни или кърмят, деца и юноши и хора с определени здравословни състояния. И все пак, пиенето на кафе в умерени количества се свързва с няколко ползи за здравето и обикновено се счита за безопасно за повечето възрастни.